¡3 Pasos para combatir la Procrastinación!

En estos tiempos nos acercamos a fechas de entregas finales, nos inunda el estrés y solo queremos salir de esta. Pasan por nuestra mente todas esas metas ignoradas, y nos encontramos en la situación que queríamos evitar.

No estás solo; mi nombre es Dryna y soy una procrastinadora.  Te voy a compartir algunas de las herramientas que me han servido para lograr con éxito mis metas y transformar la cruda moral en trabajo terminado.

Los fundamentos principales de autorregulación en el aprendizaje son los siguientes: Planeación, monitoreo/ control y evaluación, y tomándolos en cuenta te voy a dar tres pasos sencillos y herramientas digitales para hacer tu vida más fácil.

  1. Plantea metas a corto y largo plazo (sé realista, verás como hay más progreso).  Puedes apoyarte de herramientas como todoist.com para recibir recordatorios por correo que te harán pensar dos veces cuando quieras abandonar la tarea. Busca un lugar donde no te puedas distraer. Starbucks siempre es buena opción.
  2. Define periodos cortos de estudio o trabajo para controlar tu efectividad. Utiliza la herramienta tomato-timer.com, que te brinda periodos de trabajo de 25 minutos. Estarás sorprendido de la cantidad de trabajo que puedes llegar a lograr si estas enfocado. También da una opción de descanso corto de 5 min para que no pierdas el ritmo y continúes en tu misión.
  3. Evalúa tu desempeño al terminar con tu objetivo planteado. ¿Lograste tu meta? ¿Las estrategias de estudio fueron efectivas? ¿Debes reducir tus metas de corto plazo? Haz los ajustes que creas necesarios y déjate sorprender por tu propio trabajo.

Quizá en tu primer intento no llegaste a tu meta, pero tienes trabajo hecho que no tenías antes. ¡Ahora  cuentas con evidencia de que puedes hacerlo!

¡Éxito!

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